برای رشد ناخن چه کنیم؟❤️【سال1403】⭐

برای رشد ناخن چه کنیم؟ راهکارهای طلایی سایت جراحا:
- استفاده از روغنهایی مانند روغن آرگان و روغن جوجوبا
- مصرف ویتامینهای گروه B (مانند بیوتین)، ویتامین E و زینک
- سرمهای حاوی کلاژن و پروتئین
- مصرف غذاهای غنی از پروتئین و ویتامینها، مانند ماهی، زرده تخممرغ و سبزیجات برگدار
- اجتناب از گاز زدن ناخنها و استفاده از آنها بهعنوان ابزار
داشتن ناخنهای سالم و قوی به زیبایی و اعتماد به نفس کمک میکند، اما رشد و تقویت ناخنها معمولاً زمانبر است. ما در این مقاله از جراحا به شما خواهیم گفت که برای رشد ناخن چه کنیم؟ به طور خاص، به نقش تغذیه مناسب، استفاده از محصولات مراقبتی و همچنین روشهای خانگی و عادات روزانه که باعث بهبود سرعت رشد ناخنها میشوند، خواهیم پرداخت. هدف ما ارائه نکات کاربردی برای رشد ناخن دستیابی به ناخنهایی سالم و قوی در زمان کوتاه است.
راههای تقویت و افزایش رشد ناخنها
در جواب این سوال که برای رشد ناخن چه کنیم؟ باید بدانید که رشد و سلامت ناخنها به شدت به تغذیه وابسته است. یکی از مهمترین مواد مغذی برای تقویت ناخنها، بیوتین یا ویتامین B7 است. بیوتین نه تنها به افزایش سرعت رشد ناخنها کمک میکند، بلکه باعث تقویت و کاهش شکنندگی آنها نیز میشود. مصرف مواد غذایی غنی از بیوتین مانند تخممرغ، مغزها (مانند بادام و گردو) و آووکادو میتواند به بهبود کیفیت ناخنها کمک کند. مصرف مکملهای بیوتین به طور قابل توجهی ضخامت و استحکام ناخنها را افزایش میدهد.
علاوه بر بیوتین، روی نیز یکی از مواد معدنی ضروری برای رشد سالم ناخنها است. کمبود روی میتواند منجر به مشکلاتی نظیر نازک شدن و کندی رشد ناخنها شود. غذاهایی مانند گوشت قرمز، حبوبات و دانههای کدو تنبل سرشار از روی هستند و میتوانند به تأمین این ماده معدنی حیاتی کمک کنند. مصرف کافی روی به تولید پروتئینهایی که ساختار اصلی ناخن را تشکیل میدهند، کمک میکند و در نتیجه باعث رشد سریعتر و سالمتر ناخنها میشود.
از سوی دیگر، ویتامین E به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی نقش مهمی در محافظت از سلولهای ناخن در برابر آسیبهای محیطی ایفا میکند. این ویتامین میتواند از خشکی و شکنندگی ناخنها جلوگیری کرده و به حفظ رطوبت و سلامت آنها کمک کند. روغنهای گیاهی مانند روغن آفتابگردان و روغن زیتون، منابع خوبی از ویتامین E هستند و میتوانند به بهبود شرایط ناخنها و رشد سریعتر آنها کمک کنند.

چه عواملی در رشد سریع ناخنها تاثیرگذار هستند؟
در ادامه مقاله برای رشد ناخن چه کنیم؟ باید بدانید که موقعیت ناخنها، سن، هورمونها، سلامت کلی بدن، گرفتن ناخن، مانیتور و پدیکور نیز در رشد و سلامت ناخنها تاثیرگذار هستند.
موقعیت ناخنها: ناخنهای دست بیشتر اوقات سریعتر رشد میکنند به این خاطر که شما از دست خود بیشتر استفاده می کنید. این کار موجب افزایش برخورد ضربه میشود. در صورت بروز هر گونه آسیب بدن شما به طور خودکار خون و مواد مفید بیشتری را به ناحیه مورد نظر میفرستد تا بتواند به ترمیم آن قسمت کمک کند. در نهایت این ازدحام مواد مغذی امکان دارد به رشد آن سرعت بخشد. سرعت رشد به این که ناخن روی کدام انگشت شما قرار دارد بستگی مستقیم دارد.
سن: سن با میزان سرعت رشد ناخن ارتباط مستقیم دارد. به طور معمول با افزایش سن میزان رشد ناخن کاهش مییابد. این تغییر سرعت امکان دارد به این خاطر باشد که گردش خون با بالا رفتن سن کندتر میشود.
هورمونها: هورمونها هم بر این میزان رشد میتوانند تأثیرگذار باشند. به عنوان مثال میتوان بارداری را در نظر گرفت. در طول این مدت زنان یک فرآیند افزایش ناگهانی استروژن و پروژسترون را تجربه میکنند. این مسئله به اثبات رسیده است که این تغییرات هورمونی موجب تسریع رشد ناخن در دوران بارداری میشود، اما سرعت رشد ناخن در دوران شیردهی کاهش پیدا میکند. به جز دوران بارداری بلوغ نیز پر تنشترین زمان برای سطح هورمونهای شما است. گفته میشود که رشد ناخن در دوران بلوغ به بالاترین حد خود میرسد و با به تعادل رسیدن میزان سطح هورمونهای بدن و با کاهش سن کم میشود.
سلامتی کل بدن: شرایط مزمن مربوط به بیماری میتواند در رشد ناخن و همینطور فرم و ظاهر کلی ناخنها تأثیر بسزایی بگذارد.
شرایطی از جمله:
- پسوریازیس
- لوپوس
- بیماری کلیوی
- بیماری کبد
- بیماری تیرویید
اگر به بیماری های دیگری مانند دیابت یا دیگر مشکلات گردش خون مبتلا هستید حتماً ناخنهای خود را کنترل کنید. در صورت آسیب دیدگی ناخن یا مشاهده هر گونه موارد غیر عادی با پزشک خود مشورت کنید.
گرفتن ناخن: گرفتن ناخن بطور مکرر موجب میشود که ناخنهای شما اندکی سریعتر رشد کنند. کوتاه کردن منظم ناخن خطرات مانند جویدن ناخن را ندارد پس اگر میخواهید ناخنهای بلندتری داشته باشید کوتاه کردن راه بهتری است.
مانیکور و پدیکور: مانیکور و پدیکور یکی از روشهای مراقبتی مناسب هستند که با انجام آنها روی ناخنها و منظم کردن آنها و پس از آن دورگیری ناخن با تاثیر مثبتی که روی کوتیکول ناخن شما دارد، سبب رشد بیشتر و سریع تر میشود. البته باید توجه داشت که کاشت ناخن ممکن است باعث شکنندگی و رشد قارچ بر روی ناخن شود.
اگر دچار مشکل یا اختلالی در ناخن خود شدید میتوانید به بهترین دکتر پوست در تهران مراجعه کنید.

آیا مصرف مکملها به رشد ناخن کمک میکند؟
در جواب این پرسش که برای رشد ناخنها چه کنیم؟ باید بگوییم که مصرف مکملهای مانند بیوتین، ویتامین E، ویتامین دی، زینک و کلاژن میتواند به بهبود رشد و سلامت ناخنها کمک کند؛ البته این مواد مغذی از طریق رژیم غذایی نیز قابل تأمین هستند. هر کدام از این مواد نقش خاصی در تقویت ناخنها دارند و میتوانند به حفظ و بهبود کیفیت آنها کمک کنند.
- بیوتین: این ویتامین یعنی ویتامین B7 نقش مهمی در تقویت ناخنها و کاهش شکنندگی آنها دارد. بیوتین در غذاهایی مانند تخممرغ، بادام، هویج و آووکادو یافت میشود. همچنین، نانهای سبوسدار و سبزیجات سبز نیز منابع خوبی از بیوتین هستند که میتوانند به بهبود سلامت ناخنها کمک کنند.
- ویتامین E: ویتامین E به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی باعث حفظ سلامت ناخنها و جلوگیری از آسیبهای محیطی میشود. این ویتامین در مواد غذایی مانند مغزها، دانهها، روغنهای گیاهی و سبزیجات برگدار سبز موجود است. مصرف این مواد غذایی میتواند به تقویت ناخنها و محافظت از آنها در برابر آسیبهای اکسیداتیو کمک کند.
- ویتامین D: ویتامین D باعث جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوانها کمک میشود که به نوبه خود میتواند بر استحکام ناخنها تأثیر مثبت بگذارد. منابع غذایی ویتامین D شامل ماهیهای چرب، زرده تخممرغ و محصولات لبنی غنیشده با ویتامین D هستند. همچنین، قرار نور خورشید منبع دیگری از ویتامین D است که باعث بهبود سلامت ناخنها میشود.
- زینک: این ماده معدنی برای رشد و ترمیم بافتهای بدن ضروری است و کمبود آن باعث ضعف و شکنندگی ناخنها میشود. زینک از غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، آجیل و دانهها تأمین میشود. مصرف این مواد غذایی به تقویت ناخنها و بهبود کیفیت آنها کمک میکند.
- کلاژن: کلاژن به تقویت و بهبود انعطافپذیری ناخنها کمک میکند. این پروتئین در غذاهایی مانند گوشت گاو (ویژه بخشهای حاوی بافت همبند) و استخوان گوسفند موجود است. مصرف این غذاها باعث بهبود ساختار ناخنها و افزایش استحکام آنها میشود.
در جدول زیر ویتامینهای ضروری برای رشد و تقویت ناخنها را آوردهایم:
⭐بیوتین | تقویت ناخنها و کاهش شکنندگی |
❤️ویتامین E | حفظ سلامت ناخنها و جلوگیری از آسیبهای اکسیداتیو |
✅ویتامین D | بهبود جذب کلسیم و استحکام ناخنها |
⚡زینک | رشد و ترمیم بافتها و جلوگیری از شکنندگی |
⭐کلاژن | تقویت و بهبود انعطافپذیری ناخنها |
روش های طبیعی و خانگی برای رشد ناخن
برای تقویت و رشد ناخنها، روشهای خانگی متعددی وجود دارد که میتوانند به بهبود سلامت و استحکام ناخنها کمک کنند. این روشها با استفاده از مواد طبیعی و در دسترس انجام میشوند:
- روغن نارگیل: روغن نارگیل به دلیل دارا بودن ویتامین E و آنتیاکسیدانها، یک مرطوبکننده طبیعی برای ناخنها محسوب میشود. ماساژ ناخن و کوتیکولها با روغن نارگیل گرم به صورت روزانه به تقویت و رشد سریعتر ناخنها کمک میکند.
- آب لیمو: آب لیمو سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است و به رشد و استحکام ناخنها کمک میکند. استفاده از آب لیمو تازه بر روی ناخنها به مدت چند دقیقه در روز میتواند به روشنتر شدن و تقویت ناخنها کمک کند.
- روغن زیتون: روغن زیتون یکی از بهترین مواد طبیعی برای مرطوب نگه داشتن ناخنها است. غوطهور کردن ناخنها در روغن زیتون گرم به مدت 15 تا 20 دقیقه روزانه، اعث بهبود جریان خون در ناخنها و تغذیه آنها میشود.
- سرکه سیب: سرکه سیب دارای خواص ضد قارچی و آنتی باکتریال است و باعث تقویت ناخنها میشود. مخلوط کردن سرکه سیب با آب و خیساندن ناخنها در این مخلوط به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز، باعث افزایش استحکام و رشد ناخنها کمک میشود.
- روغن درخت چای: این روغن دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد قارچی است و به محافظت از ناخنها در برابر عفونتها و آسیبها کمک میکند. چند قطره روغن درخت چای را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کرده و روی ناخنها ماساژ دهید تا آنها را تقویت کنید.
- ماسک تخممرغ و عسل: تخممرغ سرشار از پروتئین است و عسل خواص مرطوبکننده دارد. مخلوط یک تخممرغ و یک قاشق چایخوری عسل و ماساژ ناخنها با این ترکیب به مدت 10 دقیقه در هفته باعث تقویت ناخنها میشود.
“چندین مطالعه بر روی انسانها نشان میدهد که مصرف روزانه مکمل بیوتین میتواند به تقویت ناخنها کمک کند. برخی از دانشمندان معتبر معتقدند که دوز ۲.۵ میلیگرم بیوتین در روز میتواند تنها در چند هفته باعث بهبود استحکام ناخنها شود.”
Several human studies suggest that taking a” biotin supplement daily can help strengthen nails. Some scientistsTrusted Source say a dose of 2.5 milligrams of biotin daily can improve nail strength in just a few weeks“
(Healthline 2023)
رشد سریع ناخن در 10 روز
اگر که به دنبال جواب این پرسش هستید که برای رشد ناخن چه کنیم؟ خوب است بدانید که برای تقویت و تحریک رشد سریع ناخنها در مدت 10 روز، انجام چندکار تاثیر خوبی دارد. ابتدا، استفاده از روغنهای تقویتی مانند روغن آرگان یا روغن جوجوبا به تغذیه و مرطوب نگهداشتن ناخنها کمک میکند. این روغنها حاوی اسیدهای چرب و ویتامینهای مفیدی هستند که با ماساژ روزانه ناخنها و کوتیکولها باعث تقویت و بهبود سریعتر آنها میشود.
علاوه بر این، استفاده از سرمهای تقویتکننده ناخن که حاوی کلاژن و پروتئین هستند، میتواند به افزایش استحکام و سلامت ناخنها کمک کند. این محصولات تخصصی برای تقویت ناخنها طراحی شدهاند و تأثیر مثبتی بر کیفیت ناخنها دارند. همچنین، افزایش مصرف آب و مواد مغذی مانند پروتئینها و ویتامینها از جمله ویتامین B و E باعث رشد سریعتر ناخنها میشوند.
اجتناب از عادات آسیبزا و ماساژ روزانه ناخنها نیز مفید است. عدم استفاده از ناخنها بهعنوان ابزار و ماساژ آنها با روغنهای مغذی برای بهبود گردش خون، شرایط بهتری برای رشد ناخنها فراهم میآورد. این اقدامات میتوانند بهبود قابل توجهی در وضعیت ناخنها در طول ۱۰ روز ایجاد کنند اما نمیتوان انتظار معجزه داشت.

نکات مهم برای جلوگیری از شکستن ناخنها
برای جلوگیری از شکستن ناخنها، توجه به برخی نکات مراقبتی ضروری است. این نکات به حفظ سلامت و استحکام ناخنها کمک کرده و از آسیبهای احتمالی جلوگیری میکنند. در ادامه به چند راهکار عملی و موثر اشاره میکنیم:
- مرطوب نگهداشتن ناخنها: خشکی بیش از حد ناخنها میتواند باعث شکنندگی و ترک خوردن آنها شود. استفاده منظم از کرمهای مرطوبکننده مخصوص ناخن و کوتیکول، به حفظ رطوبت و انعطافپذیری ناخنها کمک میکند.
- استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای خانه: مواد شوینده و شیمیایی میتوانند به شدت به ناخنها آسیب برسانند. پوشیدن دستکش هنگام شستشو و کار با مواد شیمیایی از تماس مستقیم ناخنها با این مواد جلوگیری میکند.
- کوتاه و مرتب نگهداشتن ناخنها: ناخنهای بلند بیشتر در معرض شکستن هستند. مرتب نگهداشتن طول ناخنها و استفاده از سوهان برای صاف کردن لبههای آنها، احتمال شکستگی را کاهش میدهد.
- اجتناب از استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی ناخن: لاک، پاککنندههای لاک بهویژه استون و سایر محصولات آرایشی اگر بیش از حد استفاده شوند، میتوانند باعث تضعیف ناخنها شوند. محدود کردن استفاده از این محصولات و انتخاب گزینههای ملایمتر به حفظ سلامت ناخنها کمک میکند.
- مصرف کافی پروتئین و ویتامینها: پروتئینها و ویتامینهایی مانند بیوتین و ویتامین E نقش مهمی در استحکام و سلامت ناخنها دارند. مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقادیر کافی از این مواد مغذی باشد.
- پرهیز از استفاده ناخنها بهعنوان ابزار: از ناخنها برای باز کردن بستهها، خراشیدن سطوح یا انجام کارهایی که ممکن است به آنها فشار وارد کند، استفاده نکنید. این کارها به راحتی میتوانند باعث شکستن ناخنها شوند.
کلام آخر
برای دستیابی به ناخنهای سالم و قوی، باید به چندین روش مؤثر توجه کنید. راهکارهایی مثل استفاده از روغنهای مغذی، مصرف ویتامینهای ضروری، رعایت رژیم غذایی مناسب و پرهیز از عادات آسیبزا هستند باعث بهبود رشد و سلامت ناخنها می شوند. با رعایت این نکات، می توانید به رشد سریعتر ناخنها دست یابید و به پرسش برای رشد ناخن چه کنیم؟ پاسخ مناسبی بدهید.
از این که تا پایان این مقاله از سایت جراحا ما را همراهی کردید از شما سپاسگزاریم؛ اگر که سوالی دارید در قسمت کامنتها سوالات و ابهامات خود را طرح نمایید.
بیوتین، ویتامین E و ویتامین D برای تقویت و رشد ناخنها بسیار مؤثر هستند.
مصرف غذاهای غنی از ویتامینها و مواد معدنی مانند زینک و کلاژن و استفاده از روغنهای طبیعی میتواند از شکنندگی ناخنها جلوگیری کند.
بله، کوتاه کردن منظم ناخنها میتواند به رشد سالمتر و سریعتر آنها کمک کند.