در این مقاله قصد داریم 10 تا از بهترین دکتر تغذیه در ایران را به شما عزیزان معرفی نماییم؛ شاید بعضی افراد به این موضوع فکر کنند که داشتن یک تغذیه سالم به معنی حذف و نخوردن همه غذاهای مورد علاقه و همچنین بوجود آوردن تغییرات خیلی اساسی و قابل توجه در رژیم غذایی می باشد. اما خوردن غذاهای سالم بایستی به مرور زمان شروع شود، تا تبدیل به یک عادت غذایی گردند. اگر می خواهید بهترین دکتر تغذیه را بشناسید، به شما توصیه می کنیم در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.
تغذیه سالم چیست؟
شاید برای شما هم اتفاق افتاده است که قصد داشته باشید، رژیم غذایی سالم و مناسبی را آغاز کنید، اما این را ندانید که چه نوع غذاهایی را در برنامه خود قرار دهید و یا این که کدام یک را حذف کنید. جهت داشتن یک تغذیه سالم و اصولی بایستی انواع مواد غذایی از گروه‌های غذایی را در برنامه خود بگنجانید. گروه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب و پروتئین بدون چربی، حبوبات، آجیل و دانه‌ها و چربی های سالم همه این ها جزو غذاهای سالم بوده و در رژیم غذایی شما باید قرار بگیرند.
تنها نکته مهم و و موثر در تغذیه سالم این می باشد که میزان غذای مصرفی از هر بخش را به طور دقیق معین کنید. رژیم شما بایستی مناسب با نظر، نحوه زندگی و بودجه شما نیز در نظر گرفته شود. بعضی از رژیم های غذایی به صورتی برنامه‌ریزی شده‌اند که نمی شود به مدت طولانی آن‌ها را ادامه داد.
اگر ساکن تهران هستید و نیاز به رژیم غذایی مناسب و اصولی دارید می توانید به بهترین دکتر تغذیه در تهران مراجعه نمایید.
اهمیت داشتن تغذیه سالم در زندگی
انرژی که به صورت روزانه وارد بدن انسان می شود، جهت عملکرد درست و سالم علاوه بر هوا و نور خورشید، غذا و همچنین رژیم غذایی سالم می باشد. در عصر جدید با جدیدتر شدن زندگی انسان، غذای انسان هم صنعتی‌تر شده است. انسان بر این باور است که تنوع غذایی‌اش زیاد شده در حالی که این طرز فکر، چیزی جز نتیجه تبلیغات شرکت‌های بزرگ نمی باشد.
در واقع، انسان بخش بزرگی از خوراک غذایی سالم و طبیعی خود را حذف کرده و در عوض آن را با مقادیر زیادی شکر، چربی و گلوتن جایگزین کرده است. چنین رژیم غذایی شامل انواع نوشابه، نان سفید، کیک و بیسکوئیت و مصرف بیش از حد گوشت بوده و در مقابل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل، کمتری دارد.
تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهند که تغذیه سرشار از گلوکز، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های فیزیکی، علائم افسردگی و همچنین ابتلا به بیماری‌های روحی روانی را شدیدتر می کند. به صورت کلی عملکرد بهینه و سالم مغز و قلب تا میزان زیادی به مواد مغذی که دریافت می‌کنند، بستگی دارد.
این دو عضو بدن، نقش بسیار مهم و حائز اهمیتی در وضعیت روحی افراد نیز دارند. تحقیقات بسیار زیادی نشان می‌دهند که افراد با رژیم غذایی سالم، امید بیشتری به زندگی دارن همینطور خلاق‌تر و شاداب‌تر می باشند و در زندگی روزانه خود از پس هر گونه چالش روحی و روانی، بهتر و راحت تر برمی‌آیند.
فواید تغذیه سالم :
| ❤داشتن قلب سالم | کم بودن میزان سدیم، چربی ها و همچنین رژیم غذایی کلسترول برای سلامت قلب بهتر و مفید تر است. |
| ❤داشتن استخوان و دندان های سالم | یک رژیم سرشار از کلسیم، دندان ها را قوی و مستحکم نگه می دارد. |
| ✅داشتن مغز سالم | تغذیه صحیح و سالم جریان خون به مغز را بهبود می بخشد و از سلول های مغز به خوبی محافظت می کند. |
| ✅داشتن انرژی کافی | وعده های غذایی کم و پی در پی هم به حفظ سطح انرژی کمک بسیاری می کنند. |
10 تا از بهترین دکتر تغذیه در ایران را بشناسید!
دکتر ساحل ویسکرمی
دکتر ساحل ویسکرمی با دانش و تجربه بسیاری که در حوزه تغذیه دارند به عنوان یکی از بهترین دکتر تغذیه در ایران شناخته می شوند. ایشان همچنین از متخصصان برتر و معتبر انجمن تغذیه ایران نیز به شمار می روند و با استفاده از دانش علمی و تجربه بسیار بالای خود به مشاوره و تدریس در زمینه تغذیه می‌پردازند. دکتر ویسکرمی عضو انجمن تغذیه ایران نیز می باشند.
خدمات:
- ارائه انواع رژیم‌های ورزشکاری
- ارائه دوران رشد و افزایش قد در کودکان
- مشاوره حضوری جهت کار با دستگاه لاغری
- تغذیه بانوان در زمان بارداری
- ارائه تغذیه و رژیم بیماران کلیوی و کید چرب
آدرس: کرمانشاه، خیابان مسکن، بلوار گلها، بعد از چهار راه مطهری، ساختمان پزشکان پارسیان، طبقه 4
شماره تماس: 09333640942
دکتر فریبا کوهدانی
دکتر فریبا کوهدانی، یکی از بهترین پزشکان تغذیه و معاونت پژوهشی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران می باشند. وی در مرکز تحقیقات دیابت دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز عضو هستند. دکتر کوهدانی با تخصص و تجربه بالای خود همراه با عضویت در انجمن‌های معتبر به یکی از بهترین های تغذیه و رژیم درمانی در ایران تبدیل شده‌اند.
خدمات:
- رژیم لاغری و چاقی
- رژیم بیماران سرطانی
- رژیم دیابت و بیماران کلیوی
- رژیم دوران بارداری
- تست بادی کامپوزیشن
آدرس: تهران، خیابان شریعتی، روبروی پارک شریعتی، کوچه آریایی، پلاک 45، طبقه 1، واحد 2
شماره تماس:
دکتر عباس یوسفی نژاد
دکتر عباس یوسفی نژاد فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تهران و همچنین دارای فلوشیپ تغذیه از هلند نیز اند و در حوزه تغذیه و سلامت مشغول به فعالیت و ارائه خدمات هستند. ایشان به عنوان عضو هیئت علمی دانشگاه از تجربه و دانش بسیار بالایی در زمینه تغذیه و رژیم درمانی برخوردار می باشند و همواره بهترین روش ها و توصیه‌های تغذیه را جهت بهبود و حفظ سلامتی مراجعه کنندگان خود ارائه می دهند.
خدمات:
- مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
- تغذیه بانوان باردار و شیرده
- ارائه انواع رژیم‌های لاغری با شیوه نوین
- تغذیه و پایش سالمندان
- تغذیه و رژیم درمانی افراد گیاه خوار
آدرس: شیراز، تقاطع فلسطین و اردیبهشت، جنب محیط زیست، ساختمان امیران، واحد 7
شماره تماس: 32317932-071
دکتر عطیه مهدی زاده
دکتر عطیه مهدی زاده یکی از بهترین دکتر تغذیه در ایران محسوب می شوند. ایشان با تخصص و تجربه ارزشمند خود در حوزه تغذیه بالینی و رژیم درمانی به عنوان یک متخصص برجسته و مشهور در این زمینه شناخته می‌شوند که شما عزیزان با اعتماد به این متخصص برجستهو مشهور بهترین نتایج را در بهبودی و حفظ سلامتی خود تجربه خواهید کرد.
خدمات:
- تغذیه درمانی در دیابت
- تغذیه درمانی پزشکی قبل و بعد از لاغری (انواع بای پس، اسلیو)
- تغذیه درمانی در بیماران کلیوی
- ارائه برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای کنترل وزن
- تغذیه درمانی بیماری‌های قلبی و عروقی
آدرس: مشهد، چهار راه خیام، پشت بازار تک، بیستون 2، پلاک 9، ساختمان پزشکان بیستون، طبقه 3
شماره تماس: 37667677-051
دکتر مصطفی نوروزی
دکتر مصطفی نوروزی، مسئول راه‌اندازی دوره کارشناسی ارشد رشته علوم بهداشتی تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی قزوین می باشند و در حال حاضر به تدریس در مقاطع تخصصی، دکترا، کارشناسی ارشد و کارشناسی مشغول هستند. ایشان با ارائه مشاوره‌های مدرن و علمی در زمینه تغذیه به شما کمک شایانی می‌کنند تا سلامتی خود را بهبود ببخشید و به سبک زندگی بهتری دست یابید. دکتر نوروزی یکی از بهترین دکتر تغذیه در ایران محسوب می شوند.
خدمات:
- ارائه انواع رژیم‌های لاغری با شیوه مدرن
- تغذیه بانوان باردار
- مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
- رژیم دیابت و بیماران کلیوی
- بشقاب تغذیه سالم کودکان
آدرس: قزوین، خیابان فردوسی جنوبی، نبش کوچه نسترن، ساختمان پزشکان نسترن، طبقه 1
شماره تماس: 32220045-028
دکتر سارا صافی
دکتر سارا صافی متخصص تغذیه و رژیم درمانی هستند. ایشان با داشتن تخصص و تجربه بسیار بالا در زمینه تغذیه و رژیم درمانی به عنوان یکی از مشاوران معروف و به نام در این حوزه به شمار می روند و با توجه به میزان تحصیلات و تجربه ارزشمند وی، مشاوره تغذیه و رژیم درمانی مناسب با نیازهای شما را برایتان طراحی خواهند کرد که به این خاطر توانسته اند نظر عموم مراجعین را نسبت به خود جلب کنند.
خدمات:
- رژیم غذایی افزایش وزن
- درمان لاغری
- تغذیه دوران شیردهی
- تغذیه دوران بارداری
- برنامه تغذیه برای کودکان
آدرس: اصفهان، خیابان سجاد، خیابان سپه سالار، نبش چهار راه اول (بهمن)، به سمت چپ، پشت فضای سبز، ساختمان راشا
شماره تماس: 36635649-031
دکتر سید علی کشاورز
دکتر سید علی کشاورز، جزو یکی از بهترین دکتر تغذیه در ایران می باشند. وی در دانشکده‌های علوم پزشکی به منتقل کردن علم خود می پردازند و تجربیات بالایشان را برای نسل‌های جوان بیان می کنند. ایشان از دانش و تخصص بسیار ارزنده ای در این حوزه برخوردار هستند که با مدیریت گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به مدت 12 سال یکی از برترین پزشکان در حوزه تغذیه محسوب می شوند.
خدمات:
- تغذیه و رژیم درمانی در گروه سنی گوناگون
- بشقاب غذای سالم کودکان
- تغذیه در دوران بارداری
- تغذیه مناسب برای سلامت استخوان‌ها
- رژیم چاقی و لاغری
آدرس: تهران، خیابان کارگر شمالی، امیرآباد، خیابان 5، پلاک 38، طبقه 4، واحد 2
شماره تماس: 88028281-021
دکتر فاطمه حیدری
دکتر فاطمه حیدری دارای مدرک تخصصی در حوزه تغذیه و رژیم درمانی اند. وی با عضو بودن در هیات علمی دانشگاه و فارغ التحصیل شدن از دانشگاه علوم پزشکی تهران از میزان مهارت و علم بسیار بالایی در حوزه تغذیه و رژیم درمانی برخوردار می باشند و یکی از بهترین دکتر تغذیه در ایران به شمار می روند که همواره از دانش و علم بالا و ارزنده خود جهت بهبود و حفظ سلامتی افراد استفاده می‌کنند.
خدمات:
- مشاوره و تغذیه رژیم درمانی
- تغذیه و رژیم درمانی افراد گیاه خوار
- تغذیه بانوان شیرده
- رژیم غذایی بیماران قلبی و عروقی
- رژیم غذایی کاهش و افزایش وزن
آدرس: اهواز، کیانپارس، خیابان 15 غربی، فاز 1، مجتمع ایرانپارس، طبقه 3
شماره تماس: 33389710-061
دکتر محمدحسن ابوالحسنی
دکتر محمدحسن ابوالحسنی مدرک پزشکی و تخصص خود را از دانشگاه علوم پزشکی تهران دریافت کرده اند. ایشان به مدت بیست و پنج سال در زمینه رژیم درمانی مشغول به فعالیت می باشند. دکتر ابوالحسنی پزشک بسیار حاذقی هستند که با بهره گیری از تکنیک بسیار جدید Exchange برای هر کس اقدام به نوشتن رژیم غذایی می‌کند. رژیم غذایی مناسبی که مراجعین خود ارائه می دهند تا هر چه سریعتر به اندام ایده‌آل و مطلوب خود برسند.
خدمات:
- رژیم غذایی متناسب با هر فرد
- انواع خدمات لاغری
- آر اف، ایکس بادی و کویتیشن
- رژیم غذایی لاغری و چاقی
- تغذیه برای کودکان
آدرس: تهران، پاسداران، بوستان هفتم، پلاک 156، ساختمان لورنزیر، طبقه دوم، واحد 203
شماره تماس: 02122569006
بهترین دکتر تغذیه در ایران چه کسی است؟
بهترین دکتر تغذیه در ایران کسی است که با بهره گیری از علم و دانش بالایش موجب می شود که بیماران شان از داشتن نحوه زندگی سالم و عالی بهره ببرند. خلاف باور اکثر افراد دکتر تغذیه فقط مخصوص افراد عادی نمی باشد بلکه بیماران ویزه مثل دیابتی، بیماران قلبی و حتی خانم های باردار هم با مراجعه به بهترین دکتر تغذیه در ایران می توانند رژیم غذایی مناسب و اصولی برای خود داشته باشند. وی با بوجود آوردن انگیزه برای بیماران و همینطور پیگیری میزان تاثیرگذاری رژیم غذایی روی سلامتی بدن و روحیات آن ها، تا مراحل رژیم درمانی براساس دلخواه آن ها به نتیجه ایده آل و مطلوب برسند.
نقش تغذیه در سلامتی و رشد بدن
داشتن سلامت جسمی با خوردن غذای سالم ارتباط تنگاتنگی دارد. تغذیه علاوه بر رشد بدن روی چهره انسان اثر مستقیمی می‌گذارد، همچنین به نوع احساس و برداشت انسان از اطراف، خلق و خو و رفتار ما هم تاثیر بسزایی دارد.
ارزش وجود بعضی مواد غذایی برای بدن انسان علی الخصوص ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها، به میزانی نیاز می باشد که در تغذیه و سلامت سلول‌های مغز دخالت دارند و به همین سبب با خوردن تغذیه عالی، از ایجاد بعضی نارسایی های عصبی و روانی انسان، جلوگیری می کند.
بکارگیری تغذیه کامل و کافی، سبب شادابی، نشاط و تندرستی می شود، موجب افزایش طول عمر مفید انسان می گردد، ناتوانی و بیماری را می کاهد، زندگی را در نظر انسان خوشایند، سعادتمند و رضایت‌بخش می کند و از پیری زودرس نیز جلوگیری می کند.
اما برعکس سوءتغذیه که در حال حاضر به خصوص در میان کشورهای توسعه نیافته بسیار شایع است، علت اصلی و مهم مرگ و میرها می باشد و بیشتر قربانیان خود را از میان کودکان انتخاب می کند. گروه گسترده ای از مردم سراسر جهان نیز علاوه بر این که مقدار غذای به نسبت کافی در دسترس دارند به علت ناآگاهی کافی تغذیه‌ای، به‌نوعی گرفتار سوءتغذیه می باشند.
فواید تغذیه سالم چیست؟
تغذیه سالم دارای مزایای طولانی مدتی می باشد که برای همه جای بدن خوب است. مغز، قلب، استخوان ها، ذهن و کلیه سیستم های متحد با هم که در شرایط خوبی کار می کنند را سالم نگه می دارد. بعضی از فواید بسیار زیادی که تغذیه سالم در پی دارد به صورت زیر می باشد:
1. قلب سالم:
کاهش یافتن مقدار سدیم، چربی ها و همچنین کلسترول در برنامه غذایی برای سلامتی قلب مفید است و قلب را سالم نگه می دارد. چربی های اشباع شده و ترانس دار، که بیشتر در غذاهای سرخ شده، گوشت قرمز، مارگارین و مواردی از این قبیل یافت می شوند و خطر بروز مشکلات قلبی را افزایش می دهند. رژیم غذایی که سرشار از حبوبات، سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی کم چرب و کلسترول می باشد، از قلب ما مراقبت و محافظت می کند.
2. استخوان و دندان های سالم:
یک رژیم سرشار از کلسیم، دندان ها را قوی و مستحکم نگه می دارد و مانع از بین رفتن استخوان نیز می شود. ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند، بنابراین جذب کافی ویتامین D بسیار ضرورت دارد. محصولات لبنی کم چرب و غذاهای مغذی همانند آب میوه، غلات حاوی کلسیم هستند.
3. مغز سالم:
همیشه گفته می شود که مغز، وظیفه کنترل بدن را به عهده دارد. بنابراین بسیار حائز اهمیت است که مغز عملکرد خوبی انجام دهد. تغذیه صحیح و سالم جریان خون به مغز را بهبود می بخشد و از سلول های مغز به خوبی محافظت می کند و همچنین کمک می کند که مناسب و تیز بماند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل موجب می شود که میزان انرژی کافی در اختیار مغز قرار بگیرد تا مفیدتر باشد.
4. کنترل وزن:
با مصرف موادی مانند سیب، هویج، خیار و دیگر میوه ها و سبزیجات خام به جای چیپس ها، سیب زمینی سرخ کرده، شکلات و نوشابه می توانند به حفظ و کنترل وزن خود کمک کنند. داشتن تغذیه سالم، ریسک چاقی، بروز اختلال در عملکرد تیروئید و بیماری های از این قبیل را کاهش می دهد.
5. انرژی:
هر چیزی که ما می خوریم، سوزانده می شود و سپس به انرژی و چربی ها تبدیل می شود. از خوردن غذاهایی که شامل چربی های اضافه، شکر و کربو هیدرات ها هستند به منظور کنترل نوسانات میزان قند خون اجتناب کنید. این کار به ما کمک می کند تا قند خون تثبیت شده و میزان انرژی ثابت را هم بتوانیم حفظ کنیم. وعده های غذایی کم و پی در پی هم به حفظ سطح انرژی کمک بسیاری می کنند و همچنین خوردن صبحانه سالم ما را در طول روز تقویت کرده و انرژی ما را افزایش می دهد.
6. عقب افتادن عوامل سالخوردگی و پیری:
غذاهایی که از میزان آب بالایی برخوردار هستند، از جمله میوه ها و سبزیجات، پوست را مرطوب و نرم و آبدار می کنند. آن ها همچنین دارای آنتی اکسیدان می باشند تا بتوانند از آسیب سلول بطور کامل محافظت کنند و پوست را جوان تر و شاداب تر نگه دارند. همینطور اسیدهای چرب امگا 3 که در موادی مانند ماهی یافت می شوند، پوست را تغذیه می کنند و میزان چین و چروک آن را کاهش می دهند.
کلام آخر
امروزه داشتن غذای سالم به یکی از دغدغه‌های انسان تبدیل شده است و رژیم‌های بسیار متعددی بوجود آمده است و تحقیقات بسیاری در این زمینه انجام شده است. توجه به بعضی نکات و جای دادن بعضی مواد مفید و موثر در رژیم غذایی که با وارد شدن غذاهای سریع و آماده و صنعتی حذف شده‌اند، به داشتن یک برنامه غذایی کاملا سالم و مناسب می تواند کمک فراوانی کند. موادی همچون فیبر، انواع پروتئین، آب و انواع ویتامین از این قبیل مواد می باشند.
امیدواریم مطالب برایتان مفید واقع شده باشد از این که تا پایان مقاله با ما همراه بودید از شما سپاسگزاریم؛ حال اگر انتقاد یا پیشنهادی در رابطه با بهترین دکتر تغذیه در ایران دارید می توانید از طریق سایت جراحا با ما در میان بگذارید.
