سلامتیعمومی

درمان گرمازدگی در تابستان【سال1403】✅

ما در این مقاله می خواهیم درباره درمان گرمازدگی در تابستان برای شما توضیحات و اطلاعاتی بدهیم؛ گرمازدگی وقتی رخ می دهد که بدن دیگر توانی برای کنترل دمای خود ندارد، در این صورت دمای بدن بسیار افزایش می یابد و عملکرد تعریق نیز از کار می‌افتد. آن زمان است که دیگر بدن توانی برای خنک شدن ندارد. زمانی که علائم بروز می دهد دمای بدن در عرض 10 تا 15 دقیقه می تواند به 106 درجه یا بالاتر نیز برسد. عدم درمان به موقع می‌تواند موجب بیهوشی و کما شود، به همین خاطر سعی کنید در کوتاه ترین زمان اقدامات لازم برای خنک شدن بدن را انجام دهید، در ادامه مقاله کامل تر در مورد آن صحبت خواهیم کرد پس با ما همراه باشید.

گرمازدگی و علائم آن

گرمازدگی یا گرمای زدگی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن دمای هوا به طور ناگهانی و بیش از حد معمول افزایش می‌یابد. این افزایش دما معمولاً در طول چند روز تا چند هفته ادامه می‌یابد و می‌تواند بر تعداد زیادی از افراد تأثیر منفی بگذارد. گرمازدگی می‌تواند به دلیل عوامل طبیعی مانند افزایش دمای هوا در فصل تابستان، تغییرات اقلیمی، ال نینو و … رخ دهد. همچنین عوامل انسانی مانند تولید بیش از حد گازهای گلخانه‌ای، تغییر کاربری زمین و … نیز می‌توانند به افزایش گرمازدگی کمک کنند.

همچنین گرمازدگی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های تنفسی شود. برای پیشگیری از گرمازدگی، افراد باید در دماهای بالا به خصوص در روزهای خنک و خشک، از فعالیت های سنگین خودداری کنند و برای خود راحتی فراهم کنند. همچنین مصرف آب به میزان کافی و پوشیدن لباس‌های مناسب نیز به جلوگیری از گرمازدگی کمک می‌کند.

علامت بسیار مشخص این مشکل دمای بدن بالای 104 درجه فارنهایت می باشد اما امکان دارد غش کردن اولین علامت باشد. علائم دیگر هم دارد که شامل موارد زیر می‌باشند:

  • سردرد شدید
  • سرگیجه و سبک سری
  • عدم تعریق با وجود گرما
  • پوست قرمز، داغ و خشک
  • ضعف یا گرفتگی عضلات
  • تهوع و استفراغ
  • ضربان قلب سریع،که امکان دارد قوی یا ضعیف باشد
  • تنفس سریع و کم عمق
  • تغییرات رفتاری مانند: سردرگمی یا سرگیجه
  • تشنج
  • بی‌هوشی
علائم گرمازدگی چیست؟

کدام گروه ها بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند ؟ 

گروه‌های مختلفی در معرض گرمازدگی می باشند، اما بیشترین خطر برای گروه های زیر است :

  • افراد مسن و کودکان
  • بیماران دارای عارضه قلبی یا فشار خون بالا 
  • افراد دارای بیماری های تنفسی و عروقی
  • افرادی که دچار بیماری ‌های پوستی خیلی شدید هستند.
  • اشخاصی که دارای فعالیت شدید بدنی اند، به عنوان مثال ورزشکاران و کارگران بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
  • کسانی که در محیط گرم فعالیت می کنند.
  • افرادی که در مناطقی با هوای بسیار گرم و مرطوب زندگی می ‌کنند، به خصوص در شرایطی که دسترسی کافی به آب و هوای مطبوع و دیگر وسایل رفاهی مثل تهویه مطبوع و مناسب وجود نداشته باشد.

درمان گرمازدگی در تابستان چیست؟

اگر شک کردید که فردی دچار این عارضه شده، خیلی سریع با اورژانس تماس بگیرید یا فرد مورد نظر را به بیمارستان منتقل کنید. هر گونه تاخیر و اتلاف وقت در کمک پزشکی می‌تواند کشنده باشد. در صورتی که منتظر رسیدن امدادگران می باشید، خودتان کمک های اولیه را شروع کنید و شخص را به محیطی با تهویه خوب یا حداقل یک منطقه کاملا خنک و سایه انتقال دهید و لباس‌های غیر ضروری او را از تنش دربیاورید. اگر امکانش هست دمای بدن فرد را اندازه‌گیری کنید و کمک‌های اولیه را آغاز کنید و سعی کنید دمای بدن فرد گرمازده را تا 101 تا 102 فارنهایت خنک نمایید.

این روش های خنک‌کننده را حتما امتحان کنید:

در صورتی که پوست بیمار را با آب خنک خیس می کنید، او را به آرامی باد بزنید. از کمپرس یخ در زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت بیمار استفاده کنید. از آنجایی که این قسمت های بدن سرشار از رگ‌های خونی نزدیک به پوست می باشند، خنک کردن آن ها ممکن است موجب کاهش دمای بدن شود. بیمار را در دوش یا وان آب خنک قرار دهید. به این نکته مهم هم توجه کافی داشته باشید که اگر فرد گرمازده، جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید، دچار گرمازدگی شده، از حمام یخ برای خنک کردن بدن او استفاده کنید. استفاده از یخ برای بیماران مسن، کودکان خردسال و افراد مبتلا به بیماری مزمن به هیچ وجه توصیه نمی شود و انجام این کار می‌تواند بسیار خطرآفرین باشد.

مواد غذایی مفید برای گرمازدگی کدامند؟

خوراکی‌هایی که باید در تابستان برای پیشگیری از گرمازدگی مناسب هستند را بیشتر مصرف کنید که عبارتد از:

آب نارگیل تازه

این نوشیدنی طبیعی را در تابستان سعی کنید به وفور مصرف کنید، زیرا علاوه بر آبرسانی بالایی که دارد سرشار از مواد معدنی ضروری می باشد که به بدن در حفظ تعادل خود کمک می‌کند.

هندوانه

هندوانه میوه ای آبدار، شیرین کاملاً بدون چربی است که مقادیر بسیار بالایی از بعضی مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت را دارا می باشد و ویتامین C، بتاکاروتن، ویتامین‌های B لازم و ضروری برای تولید انرژی، منیزیم، پتاسیم و دیگر مواد مغذی را فراهم می کند. با توجه به اینکه در مقایسه با بسیاری از میوه های دیگر دارای محتوای آب بالاتر و کالری کمتری است، می تواند مواد مغذی بیشتری در هر کالری را ارائه دهد.

جو

جو علاوه بر این که یک غلات ادرارآور فوق العاده ای است که موجب دفع سموم از روده می شود، بلکه به خنک نگه داشتن بدن در تابستان نیز کمک می کند. برای تهیه نوشیدنی جو، ابتدا باید آن را به مدت 20 تا 25 دقیقه بجوشانید، از صافی رد کرده و یک عدد لیمو را در آن فشار دهید و خنک بنوشید.

آناناس

آناناس نه تنها سرشار از آب، مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌هایی است که دارای خواص فراوان ترمیم کنندگی می باشد، بلکه همچنین دارای آنزیمی بسیار عالی به نام بروملین است که موجب کاهش التهاب بدن در تابستان می شود. پتاسیم و آنزیم های موجود در آن به کاهش نفخ و سم زدایی بدن نیز کمک شایانی می کند.

ادویه های خنک کننده

مرزنجوش، گشنیز، بادرنجبویه، نعناع فلفلی و فلفل سفید را به میزان لازم در غذاها و نوشیدنی های خود اضافه کنید. از مصرف دارچین و زنجبیل خشک پرهیز کنید زیرا طبع بسیار گرمی دارند.

دیگر غذاهای ضد گرمازدگی

  • خیار
  • موز
  • اسفناج
  • کرفس
  • فلفل دلمه‌ای
  • خربزه
  • هلو
  • کدو سبز
  • توت‌ها
  • گل کلم
مواد غذایی مفید برای گرمازدگی کدامند؟

درمان گرمازدگی در طب سنتی

برای کاهش دمای بدن یا در امان ماندن از مشکل گرمازدگی می توانید عناب را دم کرده آن را از صافی رد کنید و با کمی عسل، به صورت خنک نوش جان کنید. همین طور مصرف این مواد غذایی هم بسیار مناسب است که شامل موارد زیر می شود:

  • شربت خاکشیر و تخم شربتی
  • شربت آبلیمو که یکی از بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب نیز می باشد.
  • شربت سکنجبین
  • شربت گلاب
  • مصرف میوه‌هایی مانند هندوانه، آلبالو و خیار
  • ماست و دوغ

بعد از بهبودی کامل، احتمال دارد در هفته بعد نیز نسبت به دمای بالا هنوز حساسیت داشته باشید. بنابراین بهترین کار این است تا زمانی که پزشک به شما بگوید که شروع دوباره فعالیت‌های عادی و روزمره برای شما بی‌خطر است، از هوای گرم و ورزش‌های سنگین خودداری کنید.

توصیه هایی برای جلوگیری از گرمازدگی

1) اگر گرمتان شده و نشانه های جدی گرمازدگی را دارید و دوست دارید به محض این که به خانه رسیدید از دوش آب سرد استفاده کنید اما باید این مسئله را به شما بگوییم این کار اشتباه بسیار بزرگی است، زیرا بدن شما به‌ خصوص قلب را در معرض یک شوک بزرگ قرار می‌دهد. همچنین قرار گرفتن ناگهانی در مقابل باد مستقیم کولر یا خوردن حجم زیادی آب و نوشیدنی یخ هم برای سلامت بدن و گوارش شما نیز انتخاب مناسبی نیست. پس باید دنبال راه های بهتر و ایمن تری باشید.
2) یک حوله خنک را روی سر خود بیندازید تا به مرور و کم کم به حالت طبیعی برگردید.
3) کمی که به تعادل رسیدید به تدریج آب و مایعات خنک بخورید اما توصیه می شود باز هم آب یخ نخورید.
4) به سراغ میوه‌هایی مثل آلبالو، خیار و هندوانه بروید تا حرارت بدن شما را پایین آورده و تنظیم کنند.
5) از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای و نوشابه انرژی‌زا پرهیز کنید.
6) لباس‌های‌تان را کم کنید.
7) بعد از متعادل شدن، بهتر است یک دوش ولرم یا به نسبت خنک بگیرید.
8) برای یک ساعت از فعالیت سنگین خودداری کنید.
9) دوغ و ماست هم در این زمینه گزینه‌های خوبی می توانند باشند.

توصیه هایی برای جلوگیری از گرمازدگی:

کلام آخر

گرمازدگی به حالتی گفته می شود که می تواند معمولی و البته گاهی اوقات نیز کشنده باشد، اما با حفظ آب بدن، کاهش فعالیت های بیرون از منزل در ساعات اوج گرما، پوشیدن لباس مناسب و ماندن در مکانی که دارای تهویه مناسب است می توانید از آن پیشگیری کنید و از خود در برابر خطر گرمازدگی محافظت کنید. البته این را به خاطر داشته باشید که برای مقابله با گرما، پیشگیری بهترین دارو است. ما در این مقاله درباره گرمازدگی علائم و درمان آن توضیحاتی به شما دادیم؛ از این که ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید از شما سپاسگزاریم حالا اگر انتقاد یا پیشنهادی درباره بهترین درمان گرمازدگی در تابستان دارید می توانید از طریق سایت جراحا با ما در میان بگذارید.

5/5 - (4 امتیاز)

نسرین شهری

سلام من نسرین شهری هستم. حدود 2 سال هست که کار نویسندگی و تولید محتوا در حوزه پزشکی انجام می دهم؛ سعی کردم که بهترین مطالب حوزه پزشکی را گردآوری کنم و در اختیارتان قرار دهم. اگر سوال یا پیشنهادی درباره محتوای سایت داشتید خوشحال می شوم از طریق دیدگاه ها با من در ارتباط باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا